تاحالا شده که نه از لحاظ روانی، نه از لحاظ جسمی و عاطفی قادر به انجام دادن هیچکاری نباشید و احساس خستگی مداوم همیشه در شما وجود داشته باشه و شمارو عقب بکشه؟ احتمالا در این حال شما دچار فرسودگی روانی شدید.
فرسودگی روانی یا BURNOUT یعنی :
خستگی جسمی، عاطفی یا روانی همراه با کاهش انگیزه، کاهش عملکرد و نگرش منفی نسبت به خود و دیگران همراهه. معمولا افراد مرز بین «خستگی عادی» و «خستگی روانی که منجر به عدم عملکرد صحیح» میشه رو متوجه نیستند و هنگامی که از مرز خستگی عبور کنیم و به فرسودگی روانی برسیم، معمولا یکم دیر شده!
از طرفی ممکنه شما شخصیتی باشید که دوست داره همیشه کار کنه و مشغول باشه! اون موقع هست که ممکنه نتونید تشخیص بدید که چه زمانی دارید بیش از حد از خودتون کار میکشید و از این مرز عبور میکنید! فرسودگی روانی معمولا وقتی پیش میاد که مغز و بدن ما به مدت طولانی در معرض استرس قرار گرفته باشند.
اگر احساس فرسودگی روانی میکنید، چند دقیقه به خودتون فکر کنید و راه هایی رو که میتونید عوامل استرس زا رو مدیریت یا از بین ببرید، شناسایی کنید. به این فکر کنید که کجا باید چه نوع حد و مرزی برای خودتون تعیین کنید تا از این وضعیت رهایی پیدا کنید. (مثلا حدومرز زمانی، حدومرز اجتماعی و… )
۵ نشونه ای که میگه شما دچار فرسودگی روانی شدید!
- نمیتونی درست تمرکز کنی و بازدهیت اومده پایین!
- هیچ رغبتی برای انجام دادن کارهات نداری و از کارت لذت نمیبری!
- الگوی خوابت عوض شده، نمیتونی به راحتی بخوابی و همش وسط خواب بیدار میشی!
- نسبت به مسائلی که قبلا برات مهم بود، احساس بیحسی بی اهمیت شدی.
- علائم جسمانی شدیدی مثل سردرد رو اخیرا زیاد تجربه میکنی!
ماجراجویان سلامت مانا
اگر هرکدام از این علائم رو تجربه میکنی، حتما از یک متخصص کمک بگیر و با تورهای آینده ماجراجویان سلامت مانا همراه باش!
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.