بررسی دوره

شروع آموزش روز اول در جنگل پس از صرف صبحانه، انجام بازی گروهی و تمرین های عملی در جنگل، پیاده روی سبک و سپس رفتن به لب دریا و ادامه تدریس و انجام تمرین‌ها و سپس بازگشت به تهران.
شروع آموزش روز دوم کنار دریاچه و پس از صرف صبحانه، انجام بازی گروهی، رفتن به دریا یا جنگل و ادامه تدریس و انجام تمرین‌ها و سپس برگشت به تهران.

سرفصل ها: 

🍃روز اول🍃

🌟شفقت به خود چیست؟
🌟چرا شفقت به خود را یاد بگیریم؟
🌟ما چقدر نسبت به خود شفقت داریم؟
🌟باورهای نادرست در مورد شفقت به خود
🌟فیزیولوژی سرزنش خود و شفقت به خود
🌟جنبه‌های شفقت به خود
🌟توجه آگاهی
🌟اهمیت تنفس

🍃روز دوم🍃

🌟مقاومت و بازافروختگی
🌟خودمراقبتی
🌟پرورش خود مشفق
🌟صدای شفقت ورز و سرزنش‌گر درون
🌟شفقت به خود و بدن
🌟ارزش‌ها و معنای زندگی

آنچه یاد خواهید گرفت :

🌟قابلیت ذاتی خود برای برخورد محبت آمیز با خود و جهان اطرافمان را کشف کنیم
🌟وقتی اوضاع وفق مرادمان پیش نمی‌رود، با خود چگونه رفتار می‌کنیم؟ 
🌟چطور با تجربه‌های ناخوشایند رو به رو شویم؟
🌟چطور سرزنش کردن خودمان را متوقف کنیم؟